“Indivíduos com gordura abdominal
têm o risco aumentado para diversos problemas sérios de saúde em comparação
àqueles que acumulam gordura em outras áreas do corpo. Os homens, nesse caso,
saem perdendo. Ao contrário das mulheres – que de acordo com o biótipo podem
acumular gordura nos quadris – eles basicamente aumentam o tamanho da
circunferência abdominal”, explica Michael Jensen, endocrinologista americano e
pesquisador da Mayo Clinic, nos EUA.
Entre esses problemas, lista o
especialista, estão os riscos de desenvolver doenças de coração, diabetes tipo
2, síndrome metabólica, apneia do sono, aumento da incidência de acidentes
vasculares cerebrais (o AVC ou o popular “derrame”), dos níveis de
triglicérides, resistência à insulina e diminuição dos níveis de HDL (o
colesterol “bom”).
Para saber se você está em um
grupo de risco para esses problemas, a forma ideal e mais precisa é saber qual
o seu Índice de Massa Corpórea (IMC), mas a circunferência do seu abdome também
pode indicar se é preciso procurar um médico. Uma circunferência maior que 99
centímetros é indicativa de possíveis problemas. Para fazer essa medição,
relaxe a barriga e posicione uma fita métrica logo acima da cintura (um pouco
abaixo do umbigo).
“A idade também influencia no
aumento dessa circunferência abdominal”, diz Jensen. “A perda de músculo
causado pelo envelhecimento e a diminuição da queima calórica causada por essa
diminuição de massa magra podem piorar a condição, especialmente se o indivíduo
não faz exercícios.”
E apesar das influências
genéticas, a qualidade do estilo de vida (alimentação, sedentarismo, estresse)
é o principal causador desse tipo de aumento de gordura. O excesso de álcool
também é outro fator agravante. Mas a “barriga de cerveja” não é determinada
apenas pela ingestão da bebida, mas também pela somatória desta com os hábitos
citados acima.
Para fugir do problema não existe
segredo. A primeira coisa é reduzir a ingestão de calorias e a substituição de
uma alimentação rica em gorduras e açúcar por uma alimentação mais saudável.
Aumentar as atividades físicas é a outra constante dessa equação para uma vida
mais saudável e uma diminuição do peso. Um pouco de paciência e constância
nesses dois pontos é o ideal.
E após chegar a um peso ideal – e
a uma circunferência abdominal abaixo do nível de risco – não desanime ou
desista. A manutenção desses hábitos saudáveis ajuda a protegê-lo de uma
velhice complicada.
